唱歌訓(xùn)練的時(shí)候，口咽部和舌根的肌肉經(jīng)過反復(fù)張弛，長(zhǎng)期如此，這兩部分肌肉得到鍛煉，變得有力，睡覺時(shí)氣道不易塌陷引起打鼾……

點(diǎn)擊查看視頻

【打呼嚕的克星--唱歌】

為什么胖的人睡覺時(shí)常打呼嚕？為什么同樣偏胖的劉歡、刀郎兩位歌唱家不打呼嚕呢？要解開其中謎底，先看上面視頻！

打鼾的原因是什么？從視頻中我們看到，睡眠時(shí)人體肌肉松弛，舌根后墜，導(dǎo)致呼吸氣流通過的氣道變窄，產(chǎn)生鼾聲，根據(jù)嚴(yán)重程度，又分為良性打鼾和惡性打鼾。

惡性打鼾俗稱鼾癥，會(huì)對(duì)身體造成傷害。

睡眠是人體重要的修復(fù)過程，有助于恢復(fù)正常的生理功能，并避免神經(jīng)細(xì)胞等過度損耗。而睡眠打鼾造成缺氧，使心率增快，血壓升高。在身體需要休息的時(shí)候，卻加重了心腦血管的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)意外。

造成打鼾的原因有很多，一個(gè)主要的原因是肥胖，肥胖者粗壯的脖子會(huì)導(dǎo)致氣道狹窄；

年輕的時(shí)候不打鼾，因?yàn)槟菚r(shí)候我們年輕，不胖，肌肉結(jié)實(shí)，脖子也不粗；

還有一類人，像刀郎、劉歡這些歌手（歌唱家），他們脖子粗，但是不打鼾，為啥呢？

2000年我在北京某醫(yī)院參與睡眠課題的時(shí)候，曾經(jīng)給一位男性歌唱家做過睡眠監(jiān)測(cè)，AHI（睡眠呼吸暫停低通氣指數(shù)）正常，他重度肥胖，幾乎沒有脖子，卻不打鼾，教授說他是職業(yè)歌手，長(zhǎng)期練唱，口咽部肌肉得到鍛煉，舌根不容易下墜導(dǎo)致氣道塌陷。

那么，我們普通人打呼嚕，可否通過唱歌，緩解打鼾的癥狀呢？

我們看看視頻中的文獻(xiàn)：唱歌有助于治療打鼾，每天唱歌可助改善打鼾現(xiàn)象，一項(xiàng)涉及1200多名睡眠窒息癥患者的研究表明，唱歌、舞蹈等娛樂活動(dòng)能夠顯著降低患者夜間呼吸暫停發(fā)生次數(shù)，改善睡眠質(zhì)量，提高生活品質(zhì)。

從中我們總結(jié)一下，唱歌帶來的好處：

1.咽部肌肉訓(xùn)練：每天通過一定時(shí)間的訓(xùn)練“吊嗓”，我們每個(gè)人都是天生的歌唱家，通過唱歌，唱出健康，改善打鼾狀況。

2.改善發(fā)聲部位：通過改進(jìn)氣流的部位，丹田-口腔-額竇三點(diǎn)一線共鳴，可以對(duì)鼻炎、咽炎有一定的治療作用。

個(gè)人體會(huì)：經(jīng)過唱歌訓(xùn)練后明顯改善；這部分區(qū)域肌肉得到鍛煉，長(zhǎng)期如此，舌根肌肉變得有力，睡覺不易下墜導(dǎo)致打鼾……

如果口咽部肌肉不發(fā)達(dá)，會(huì)有什么影響呢？不僅容易打鼾，而且很容易聲嘶（俗稱啞嗓）我們身邊有很多這種類似的情況，例如教師、醫(yī)生等從業(yè)者。

我喜歡聽歌，也喜歡寫點(diǎn)歌，我今天為大家唱幾句，請(qǐng)大家注意，我手指的地方會(huì)有震動(dòng)（見視頻）。

-----歌詞部分-----

近些年來吃的飽足，身體也發(fā)福

睡不夠還總憋醒，  早起頭也痛

打起呼嚕震天響，  老婆睡不著

血壓血糖  一齊上漲

我們要來一起歌唱，改變?cè)愀鉅?/span>

唱出心中的渴望，   用心靈歌唱

成為兒女的榜樣，   家族得興旺

全民健康  全面健康

我們來歌唱，同心來歌唱，

節(jié)制忍耐帶來身心健康 

用心靈歌唱，用理智歌唱，

喜樂的心  乃是良方 

我們來歌唱，同心來歌唱  

節(jié)制忍耐帶來身心健康 

用心靈歌唱，用理智歌唱  

恢復(fù)起初  榮美形象