打呼嚕的人很多,甚至一度還被認為是睡得香的表現(xiàn)。
其實打呼嚕不光是聽著吵人,對自己身體也很有影響!
打著呼嚕,人就去世了!
打呼嚕不是睡得香,
傷心傷腦傷血管!
“打呼嚕不是睡得香的表現(xiàn)”,這是很多睡眠專家都公開呼吁過的。而且,打呼嚕還傷心、傷腦、傷血管!
2021年,北京大學公共衛(wèi)生學院的李立明教授團隊基于中國慢性病前瞻性研究項目發(fā)表在CHEST(胸腔)雜志。研究發(fā)現(xiàn),有習慣性打呼嚕的人心腦血管疾病風險都增加。②
具體分析發(fā)現(xiàn),在考慮了心血管病危險因素后,對于年齡小于50歲的人群來說,有習慣性打呼嚕的人:
心血管病風險增加了11%;
缺血性心臟病風險增加18%;
缺血性腦卒中風險增加12%;
出血性腦卒中風險增加5%。②
浙江大學附屬第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任潘志杰2020年在“浙大一院”微信公號上刊文介紹,打呼嚕在醫(yī)學上又叫“鼾癥”,有良性(大約80%)和惡性(大約20%)之分,男女老少皆可發(fā)生。③
當打鼾發(fā)生后,睡眠結構紊亂,呼吸氣流中斷,隨之患者出現(xiàn)缺氧和高碳酸血癥,造成全身多系統(tǒng)的損害,比如:③
高血壓
冠心病
心律失常
糖尿病
腎病
腦卒中
記憶力下降
老年癡呆
精神異常
夜間猝死
……
“打鼾不是病,打久了會要命。”解放軍空軍特色醫(yī)學中心耳鼻喉科鼾癥門診醫(yī)師郭睿2012年在健康時報表示,連續(xù)不斷的呼嚕聲跟發(fā)燒一樣,其實就是 身體發(fā)出的求救信號。④
這五類人是睡眠呼吸暫停高危人群
2022年8月,由中華醫(yī)學會呼吸分會睡眠呼吸障礙學組、中國醫(yī)學裝備協(xié)會呼吸病學裝備技術專業(yè)委員會睡眠呼吸設備學組組織有關專家制定的《成人阻塞性睡眠呼吸暫停高危人群篩查與管理專家共識》發(fā)布,從預防的角度提出阻塞性睡眠呼吸暫停的篩查和管理規(guī)范。⑤
《共識》指出,具有下列任何一項及以上的危險因素者,即為阻塞性睡眠呼吸暫停高危人群,需要進行篩查。
一是,中老年男性和絕經(jīng)后女性;
二是,具有典型阻塞性睡眠呼吸暫停癥狀,包括習慣性打鼾、日間嗜睡、可觀察到的呼吸暫停、夜間喘息或憋醒、晨起頭痛、醒后乏力、夜尿增多、注意力下降、記憶力減退、性功能減退;
三是,具有明顯的阻塞性睡眠呼吸暫停體征,包括肥胖、頸圍大、下頜后縮、小下頜、舌體肥大、懸雍垂和軟腭增大、扁桃體肥大;
四是,存在阻塞性睡眠呼吸暫停相關合并疾病,包括高血壓、冠心病、卒中、心力衰竭、心房顫動、肺動脈高壓、2型糖尿病、代謝綜合征、失眠焦慮、抑郁;
五是,一級親屬中有阻塞性睡眠呼吸暫停患者。
除此之外,對于某些特殊職業(yè)人群,阻塞性睡眠呼吸暫停還會帶來公共安全問題。研究顯示,制定全面的阻塞性睡眠呼吸暫停篩查、診治方案,可將交通事故減少73%。阻塞性睡眠呼吸暫停篩查的對象主要包括職業(yè)司機、飛行員、消防員、從事危險工作(如高空作業(yè)、伐木等)的人群。⑤
減少打呼嚕猝死,試試這幾招!
想要解決打鼾的問題,建議從以下5個方面來做:
1. 減肥減重
北京協(xié)和醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師蔣子棟2019年4月在健康時報表示,肥胖者呼吸道周圍附著大量脂肪,影響氣流通過,更容易打鼾,控制體重是應對打鼾簡單有效的方法。⑥
2. 戒煙戒酒
長期吸煙易導致鼻咽部黏膜發(fā)炎,呼吸道變窄,從而誘發(fā)打鼾。酗酒會讓包括咽喉部肌肉在內(nèi)的全身肌肉放松,從而出現(xiàn)打鼾。⑦
3. 治療鼻咽疾病
有些患者本身并不肥胖,但因為鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大、舌體肥大或自身的頜面結構不佳等其他原因,造成上氣道結構和功能的異常,也會發(fā)生呼吸暫停。
4. 側臥睡覺
睡覺時側臥位睡眠姿勢,可以有效避免睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,避免加重上氣道堵塞。另外,用抱枕或用浴巾卷一個長條放在身后,可減少翻身平躺的概率。⑥
5. 佩戴呼吸機
在夜間睡眠時戴上便攜式無創(chuàng)呼吸機,是治療睡眠呼吸暫??煽慷行У姆椒?。它可以通過輸送一定量的正壓空氣,打開阻塞的上氣道,使呼吸通暢,獲得高效的睡眠呼吸質量。⑧
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