国产熟女一区二区三区四区五区_国产精品一级久久a毛片_欧美精品激情在线下一页一区_少妇喷水高清无码_国产精品自拍不卡_网站717午夜理论片_九九色在线观看视_亚洲女人天堂视频在线_亚洲?V无码?V男人的天堂_19禁啪啪无遮挡免费网站

睡眠監(jiān)測
您當前的位置 : 首 頁 > 健康科普 > 健康資訊

保護腰部健康的10個竅門?

2021-08-17 10:29:18

腰部是身體重*點保護的部位,那么,日常生活中我們該如何保護腰部?一起來看看保護腰部健康的10個竅門。


       1、站立時雙腿盡量分開,增加身體的支撐。雙腳并攏站立時扭轉腰部,再改為分腿站立扭轉腰部,這樣腰部會感覺輕松很多。睡眠監(jiān)測


  2、站的時間長了可蹲下來30秒鐘。很多時候,腰痛竟然會奇妙地消失了。


  3、在腳前面放一個板凳,將雙腳輪流放在上面,也會放松腰部。


  4、不要考慮形象的時候,干脆一條腿站著,另一條腿跪在椅子上,讓腰椎舒*適些。


  5、盡量避免彎腰拿東西,正確的方法是蹲下來,將東西抱在懷里,再慢慢站起身。


睡眠監(jiān)測



  6、對生活用品做一下改裝,比如使用較長的拖把,將案板加高等,也可減少腰痛。


  7、走路時盡量不要拿東西, 盡量減輕手袋的重量,雙肩背包可使腰椎均勻受力,比單肩挎包更好。


  8、走路時盡量小步快走,收腹挺胸,在腰痛的家庭康復*方案中,每天快走半小時是一個重要組成部分。


  9、選擇一把zui符合人體工程學的椅子,堅硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,這樣使您可舒服地向后靠著,椅面要硬,如果找不合適的椅子,坐板凳時盡量挺直腰部,如果是一個全身都會陷進去的沙發(fā),干脆躺著算了。


  10、仰臥時可在小腿下墊兩床被子,抬高下肢,既有利于血液流到心臟,也會放松腰部,一舉兩得,側臥時,右側在下,蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。


標簽

本文網(wǎng)址:http://txsfood.cn/news/515.html
上一篇:如何保護好肺部健康?2021-08-17
下一篇:呼吸機簡介2021-08-23

最近瀏覽:

Copyright ? 石家莊市天行健醫(yī)療器械有限公司 All rights reserved 備案號:冀ICP備15018824號 主要從事于無創(chuàng)呼吸機,高流量呼吸濕化治療儀,睡眠監(jiān)測, 歡迎來電咨詢!

24小時咨詢熱線13303239898

手機 :13303239898

郵箱 :txjylqx@126.com

地址 :  石家莊市新華區(qū)石清路88號匯君城楓悅園2-1110

熱門搜索:無創(chuàng)呼吸機,高流量呼吸濕化治療儀,睡眠監(jiān)測,肺功能

未標題-1.jpg